Também tens aquele amigo que não é grande companhia de manhã? Ou tu és esse amigo? Queres saber porque é que algumas pessoas acordam sempre mal dispostas cientista? Vem daí descobrir!!
Inércia do sono…
Antes de mais é importante saberes o que é a inércia do sono cientista. De forma simplificada, a inércia do sono corresponde ao estado em que nos encontramos logo depois de acordarmos, isto é, aquela fase em que ainda não estamos totalmente acordados. Este estado, normalmente dura entre 5 a 20 minutos, mas estudos revelaram que em algumas pessoas pode chegar a demorar até 4 horas!!
O processo de acordar é um processo lento, e o corpo não o consegue fazer de imediato, precisa de tempo para se “habituar” a estar acordado.
Má disposição matinal…
Mas então o que provoca o mau humor matinal? Bem cientista, se isto te acontece, pode ser pelas mais variadas razões. O mau humor matinal pode ser provocado por não dormires horas suficientes ou simplesmente por estares pouco entusiasmado com o dia que se aproxima. A tua atitude pode mudar de imediato o teu humor! Para além disso, pode ser reflexo de teres de acordar com o despertador.
Bom dia alegria!!!
O que podes então fazer para combater esta má disposição? A resposta é simples cientista!!! Há pequenas coisas que podes começar a fazer para melhorar o teu humor logo pela manhã!
Uma das coisas mais importantes a fazer é nunca saltares o pequeno-almoço! Estudos demonstram que um bom pequeno-almoço pode ajudar a começar a manhã de melhor forma e dar-te a energia que precisas para o dia que se aproxima. Para além disso, algo que pode ajudar-te a ficar mais bem disposto é praticar exercício. Estudos comprovaram que se fizeres exercício depois do pequeno almoço, isso pode ajudar-te a melhorar o teu desempenho cognitivo ao mesmo tempo que melhora o teu humor!
Finalmente, outra coisa que pode estar a causar este mau estar é a simples forma como dormimos. Se de manhã acordas com dores, ou se durante a noite não consegues ter um sono descansado, isto pode ser simplesmente reflexo da posição em que dormes. Para evitares que isto aconteça, a posição mais aconselhável para dormires é de barriga para cima, assim deverás acordar sem dores e bem disposto!
Curiosidades…
- A má disposição matinal pode ser herdada geneticamente.
- O que jantaste ou bebeste na noite anterior, pode afetar a forma como acordas no dia seguinte.
- O que estavas a pensar quando estavas prestes a adormecer pode afetar a forma como acordas!
- Um truque para acordares melhor é abrires as cortinas para deixar a luz natural invadir o quarto, e fazeres a cama para não sentires a tentação de voltar ao vale dos lençóis!
- É verdade que uma chávena de café pela manhã, pode mesmo melhorar o humor de algumas pessoas!
